孕期如何控制體重，又能保證營養(yǎng)來源？！

文章來源：新鄉(xiāng)仁愛婦產醫(yī)院  編輯：付霞飛  發(fā)布時間： 2019/6/25 9:42:16

　　懷孕對每個家庭來說都是一件開心的事，自然孕婦就成了整個家庭的保護對象。在各種營養(yǎng)品、美食、水果等誘惑面前，很容易變成一個“大胖子”。

　　那么如何在孕期既能保證營養(yǎng)的供給，又能合理控制體重呢?

　　孕期保持合適的體重，對孕媽和胎兒都是有好處的，不僅可以減少孕期的不適癥狀，還可以避免產婦分娩時因胎兒過大帶來的風險。

　　孕中后期準媽媽要密切監(jiān)測自己的體重變化，并做好體重記錄?？梢缘叫锣l(xiāng)孕婦學校學習孕期營養(yǎng)與體重管理相關知識，以達到孕期合適的體重標準。

　　新鄉(xiāng)孕婦學校預約電話：3071082 3071113

　　孕期合理飲食不僅可以達到孕媽在孕期的理想體重，也是保證胎兒正常生長、發(fā)育的重要條件。

　　日常食物千百種之多，但根據其營養(yǎng)特點大致分為：主食、蔬菜、水果、肉類、大豆及其奶制品、堅果、食用油等。

　　這些食物構成了膳食寶塔，中國營養(yǎng)學會建議每天都要吃全這幾類。在保證餐餐有主食、蔬菜、蛋白質的基礎上，適當增加粗雜糧的比例，少食含糖量高的水果及點心，盡量避免油炸、煙熏、辛辣、濃茶等刺激性食物。

　　每一個計劃生寶寶的媽媽，如果能在懷孕之前就將身體調整到最佳狀態(tài)，并且在懷孕期間注重營養(yǎng)均衡，給胎兒提供一個理想的生長環(huán)境，這樣就能為自己日后的生產、哺乳做好的準備。

　　如有需要請到新鄉(xiāng)仁愛婦產醫(yī)院產科門診，咨詢電話：3386888。

Tags：孕期如何控制體重 | 又能保證營養(yǎng)來源？！